Sourire
Le sourire est une pratique puissante pour soulager le stress et augmenter le bonheur et la longévité. Nous naissons souriants et enfants nous sourions jusqu'à 500 fois par jour, alors que les adultes les plus heureux ne sourient qu'environ 50 fois par jour. Même dans les moments difficiles, cultiver la joie et la gratitude pour toutes les petites choses qui nous entourent, et leur sourire, est une pratique essentielle pour prendre soin de soi.
Respirer
Comment respirez-vous en ce moment précis? La respiration est ce qui nous maintient en vie, mais à mesure que nous vieillissons, avec le stress et nos modes de vie, notre respiration a tendance à devenir de plus en plus superficielle. La respiration profonde est essentielle pour entretenir nos systèmes nerveux et digestif et prévenir de nombreuses maladies. Dans cette vidéo, je partage plus de science sur la respiration et quelques exercices très simples de Pranayama (respiration consciente).
Toucher
Se toucher avec tendresse, et sans objectif médical ou sexuel, est le message d'amour ultime que votre système peut recevoir. C'est très apaisant pour le système nerveux et nourrissant pour le corps. En cette période de distanciation sociale, soyez autant les mains qui donnent de l'amour à votre corps que le corps qui en reçoit.
Silence & immobilité
En ces temps où nous passons beaucoup de temps sur les écrans, pour le travail, pour rester connectés à nos proches, pour nous sentir moins seuls pour ceux d'entre nous qui vivent seuls, notre système est constamment sollicité. Essayez pendant un moment, peut-être 5' par jour, de vous asseoir immobile, dans une obscurité relative et connectez-vous simplement à votre respiration, pour permettre à votre système de se reposer.
Raclage de la langue
Chaque nuit, nous accumulons une couche de bactéries et de toxines sur notre langue. Son épaisseur et sa couleur sont un bon indicateur de la santé générale du corps, et en particulier de notre digestion. La gratter dès le matin vous empêche de réingérer les toxines et les bactéries.
Bouillote
Super simple à utiliser (assurez-vous d'en avoir une non toxique) ! Elle aide à améliorer la circulation dans le corps, à éliminer la congestion et à apaiser les tensions dans le corps. Elle est particulièrement utile si vous avez un rhume et une digestion lente avec constipation, et peut aider à apaiser les crampes menstruelles et les seins sensibles.